Dukungan yang diperlukan saat memproses duka kehilangan

Dukungan yang Diperlukan Saat Memproses Duka Kehilangan

Dukungan yang diperlukan saat memproses duka – Jakarta, Kamis – Dalam menghadapi proses kedukaan, Sani Budiantini Hermawan, seorang psikolog anak, remaja, dan keluarga, menekankan pentingnya dukungan dari sekitar. Menurutnya, setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi emosi yang muncul setelah kehilangan seseorang yang dicintai. Dukungan tersebut bisa berupa bantuan memahami perasaan pribadi, sehingga proses penyesuaian bisa berjalan lebih efektif.

Perbedaan Cara Memproses Kedukaan

Menurut Sani, pengalaman berduka tidak selalu identik dengan proses yang sama. Beberapa orang mungkin merasa lebih cepat pulih, sementara yang lain membutuhkan waktu yang lebih lama. “Kita perlu memahami diri sendiri agar bisa mengenali bagaimana cara terbaik untuk menghadapi duka,” jelas Sani saat dihubungi oleh ANTARA dari Jakarta. Ia menambahkan, ketika seseorang mengenali perasaannya sendiri, proses kesedihan bisa menjadi lebih terarah dan bermakna.

“Semakin kita memahami diri, semakin baik kita bisa memproses duka. Kalau tidak, kita mungkin merasa bingung atau tidak tahu bagaimana mengatasi emosinya,” katanya.

Gejala dan Potensi Duka Tertunda

Dalam proses memproses kehilangan, Sani menjelaskan bahwa seseorang dapat mengalami berbagai gejala, seperti rasa rindu, kehilangan, hingga penyesalan atas hal-hal yang belum sempurna. Emosi seperti marah dan sedih sering muncul secara bersamaan, bahkan berulang. Hal ini bisa terjadi karena perasaan yang tertunda atau delay effect.

“Beberapa orang mungkin terlihat baik-baik saja di awal, tetapi emosi duka bisa muncul lebih kuat di kemudian hari,” ujarnya. Ia mengingatkan bahwa delay effect ini perlu diwaspadai, karena bisa memengaruhi kesehatan mental jika tidak dikelola dengan baik.

Dalam kasus kehilangan yang terjadi mendadak, seperti kecelakaan atau penyakit tiba-tiba, Sani menyarankan pentingnya pendampingan profesional sejak awal. “Proses kedukaan tidak bisa dipaksa, jadi jika ada kehilangan mendadak, sebaiknya segera dibantu oleh psikolog untuk memahami cara efektif menghadapinya,” imbuhnya. Menurutnya, setiap individu memiliki tahapan dan kebutuhan dukungan yang berbeda, terutama saat kehilangan orang terdekat.

Peran Empati dalam Mendampingi

Dukungan emosional juga diperlukan untuk membantu seseorang melewati masa sulit. Sani menekankan bahwa menunjukkan empati adalah langkah penting. Misalnya, mendengarkan cerita atau perasaan korban duka tanpa membatasi ekspresi mereka. “Mendengarkan dengan tulus dan memberikan apresiasi tentang kenangan orang yang telah pergi bisa memberi rasa kehangatan,” katanya.

“Kalau seseorang merasa ibu atau karyawan yang baik selama hidup, kita bisa mengungkapkannya melalui pendengaran dan penghargaan. Ini memperkuat kepercayaan bahwa mereka dikenang dengan baik,” jelas Sani.

Menurutnya, sentuhan emosional seperti pelukan juga bisa menjadi bentuk dukungan yang bermanfaat. “Tidak harus selalu dengan kata-kata, tetapi tindakan fisik seperti memeluk bisa memberi kesan bahwa seseorang tidak sendirian dalam menghadapi kesedihan,” tambahnya. Dukungan ini membantu mengurangi rasa kesepian dan mempercepat pemulihan emosi.

Pendampingan yang Tidak Menyalahkan

Salah satu hal yang sering diabaikan saat mendampingi orang berduka adalah menghindari penilaian atau kesalahan. Sani mengingatkan bahwa memberi label seperti “lebay” bisa merusak proses alami kedukaan. “Jika seseorang menangis terus-menerus hingga sulit tidur, itu wajar dan bukan tanda tidak beriman,” ujarnya.

“Kita harus menikmati perasaan mereka tanpa menghakimi. Ketika setiap orang bisa mengeluarkan ekspresi duka, itu menunjukkan bahwa mereka menghargai kehilangan yang dialami,” imbuhnya.

Ia juga menekankan bahwa proses berduka membutuhkan kesabaran. “Jangan terburu-buru mengharapkan seseorang segera pulih. Kedukaan adalah bagian dari kehidupan, dan masing-masing orang memiliki waktu dan cara sendiri untuk melewatinya,” kata Sani. Ia berharap masyarakat lebih memahami bahwa emosi yang muncul adalah respons alami terhadap kehilangan.

Proses Kedukaan dan Kemajemukan Perasaan

Sani menambahkan bahwa proses kedukaan bisa berlangsung berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. “Beberapa orang merasa duka sebagai bagian dari kehidupan, sementara yang lain menganggapnya sebagai tantangan untuk ditempuh,” ujarnya. Ia menyarankan bahwa dukungan dari keluarga, teman, atau profesional adalah kunci untuk memastikan proses ini berjalan optimal.

“Kita perlu membantu orang yang berduka untuk mengekspresikan emosi mereka tanpa takut dihakimi. Dengan dukungan yang tepat, mereka bisa merasa diterima dan terbantu,” jelas Sani.

Dukungan ini juga bisa mencakup aktivitas bersama, seperti mengunjungi orang yang sedang berduka atau membantu mengingat kenangan yang baik. “Pendampingan yang konsisten bisa memberi rasa tenang dan mengurangi rasa hampa,” kata Sani. Ia menegaskan bahwa pengenalan diri sendiri dan pengakuan terhadap perasaan adalah langkah awal dalam memproses duka secara sehat.

Menjaga Keseimbangan dalam Proses Berduka

Menurut Sani, penting untuk tidak mengabaikan peran kesehatan mental selama masa berduka. “Jika seseorang terus-menerus merasa sedih atau kehilangan motivasi, itu bisa menjadi tanda gangguan yang perlu diperhatikan,” katanya. Ia juga menyebutkan bahwa proses ini bisa dimanfaatkan untuk mengenang, belajar, dan bahkan menemukan makna baru dalam hidup.

“Kedukaan bukan hanya tentang kehilangan, tetapi juga tentang pertumbuhan emosional. Dengan dukungan yang tepat, seseorang bisa menjalani proses ini dengan lebih baik,” ujarnya.

Lebih lanjut, Sani menyoroti bahwa masyarakat perlu meningkatkan kesadaran tentang pentingnya dukungan emosional. “Sering kali, orang yang berduka dianggap lemah karena menangis atau terlalu emosional. Padahal, ini adalah cara mereka menyampaikan rasa kehilangan,” katanya. Ia berharap ada lebih banyak kebijakan atau kebiasaan yang memperhatikan kebutuhan psikologis saat menghadapi duka.

Dengan begitu, proses memproses kehilangan bisa menjadi momen untuk memperkuat hubungan antar manusia. Dukungan dari orang sekitar tidak hanya membantu mengurangi beban emosional, tetapi juga membangun kepercayaan dan kehangatan dalam menghadapi masa sulit. “Kita harus menyadari bahwa duka adalah bagian dari kehidupan, dan bantuan dari orang lain bisa memberi jalan keluar,” pungkas Sani.